Taller: Cómo envejecer menos de un año por año como Bryan Johnson dedicando menos esfuerzo.
Guía práctica de rejuvenecimiento biológico. Biomarcadores, relojes epigenéticos y palancas de activación
Contenidos
Ya os he contado que envejezco menos de 1 año biológico por año cronológico.
Al mismo ritmo que Bryan Johnson, pero con menos esfuerzo de tiempo y dinero.
En general los que me leéis conocéis mis protocolos de:
- Alimentación
- Deporte
- Sueño
Y también la importancia que le doy a las mediciones
- Con wearables
- Con benchmarks
Y cual es mi estrategia para llegar a centenario con salud.
En general las principales diferencias con Bryan Johnson son que me permito muchas más liberalidades con:
- Viajes y Experiencias
- Duermo peor al tener una bebé mientras que Bryan es muy estricto con dormir solo.
- La dósis hormética del esfuerzo que considero con la Teoría de la Pescadería creo que es un enfoque diferente.
Por todo ello, he querido organizar un taller dónde profundizaremos de todo esto:
Taller: Cómo envejecer menos de un año por año como Bryan Johnson dedicando menos esfuerzo. Guía Práctica.
En el taller profundizaremos en:
- Cómo se define el envejecimiento según la ciencia.
- Qué son los relojes epigenéticos, qué es la metilación del ADN, que son las Sirtuinas y el NAD+, qué son las rutas metabólicas mTOR y AMPK, qué genes contribuyen al envejecimiento y cómo podemos comparar lo envejecida que está una persona con respecto a otra
- Quien soy y mis logros en cuanto a salud y longevidad comparado con Bryan Johnson.
- Biomarcadores
- Competiciones
- Estilo de vida
- Código descuento y contacto con laboratorio para medir la edad biológica como Bryan
- Código descuento para análisis de sangre y test genéticos que nos permiten medir biomarcadores correlacionados con edad biológica de forma periódica para ver mejoras tras implantar planes de acción de rejuvenecimiento.
- Ejemplos de análisis de sangre para ver biomarcadores a tener en cuenta y tener comparativa y objetivos.
- Explicación de los algoritmos de Edad Biológica y Tests y que es lo que miden.
- Otras formas de medir la edad biológica y cómo hacerlo.
- Biomarcadores en sangre
- Relojes epigenéticos
- Metilación ADN
- Telómeros
- “Benchmarks” fáciles de fuerza, agilidad, habilidad, potencia.
- Cómo aplicar tu propio programa RENACE.
- Cómo rejuvenecer biológicamente y medirlo.
- Qué es lo que yo hago. Casos prácticos.
- Comida
- Deporte
- Sueño
- Estilo de vida
- Suplementos basados en algunos de los expertos en longevidad como:
- Protocolo de suplementos de David Sinclair
- Protocolo de suplementos de Peter Attia
- Protocolo de suplementos de Aubrey De Grey
- Protocolo de suplementos de Peter Diamandis
- Comparativa y puesta en común
- Ejemplo de un día concreto.
- Qué mido y cómo actúo dependiendo de los resultados.
- Super Ensalada.
- Recomendaciones de médicos, nutricionistas, entrenadores, libros.
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Gonzalo Ruiz
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Cómo envejecer menos de un año por año como Bryan Johnson dedicando menos esfuerzo. Guía Práctica
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- Materiales en PDF y fuentes de la sesión
- Código descuento y contacto con laboratorio para medir la edad biológica
- Código descuento para análisis de sangre y test genéticos biomarcadores
- Explicación de los algoritmos de Edad Biológica y Tests
- Cómo aplicar tu propio programa RENACE
- Protocolos de especialistas
- Protocolo Gonzalo Ruiz
- Trucos prácticos a aplicar con mayor eficiencia de resultados
